专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
印尼官员:总统决定将首都从雅加达迁出 位置待定
可贷50万 申请平安贷款1天放款
推荐阅读
彩之家平台[纪实]凝固世间的生命百态
2023-07-12
彩之家平台探店:亚洲龙低配至少等6个月
2023-10-21
彩之家平台泰国举行国王加冕大典彩排 仪式预计耗资10亿泰铢
2023-11-13
彩之家平台第8期|林杰:提升吉利品牌价值 冲击全球车企十强
2023-07-23
彩之家平台美联社评大师赛|完美风暴酝酿 伍兹让全美民众早起
2023-07-11
彩之家平台不拴绳宠物狗追咬男童 狗主:未出声没注意
2024-04-08
彩之家平台效率高手是这样练成的
2023-09-02
彩之家平台话题:动画当中最让你觉得无可奈何的桥段
2023-12-08
彩之家平台不忍直视 特鲁多会见安倍时2次将日本叫成"中国"
2024-05-09
彩之家平台跌停潮下A股将何去何从
2023-12-13
彩之家平台世锦赛丁俊晖次阶段反击赢六局 9-7反超特鲁姆普
2023-08-25
彩之家平台 崩溃!女子9000元的“战斗鸡”被人偷宰准备下锅
2024-04-04
彩之家平台珍贵影像:从“二流演员”到“一流总统”
2024-03-09
彩之家平台中佛协辟谣网传招聘和尚等不实信息
2023-10-09
彩之家平台蔡依林接陌生来电被问是否单身 回应后竟被挂断
2024-03-11
彩之家平台海南官方确认博鳌银丰康养医院违法接种宫颈癌疫苗
2024-05-17
彩之家平台 刘诗诗产子48岁吴奇隆终于当爸!85后四小花旦只剩她没当妈
2023-11-13
彩之家平台自己造芯片!苹果曾谈判买英特尔调制解调器业务
2023-11-25
彩之家平台不会说话会败光好人缘
2023-10-13
彩之家平台如何炒股才赚钱?给股市小白的三条忠告
2023-09-24
彩之家平台 民工从8米高工地坠落被钢筋穿体,医生和消防联合救援,看着都痛
2023-08-17
彩之家平台国产科幻片缘何成为春节档爆款
2023-10-04
彩之家平台俄乌领导人针锋相对隔空喊话 各自为对话开条件
2023-08-20
彩之家平台打造办事不求人环境,多地开“办不成事”窗口
2023-08-14
加载更多![](/t2/images/1.gif)
彩之家平台地图